fitforfaen - Design by Julie Viktoria
Design by Julie Viktoria Design by Julie Viktoria

KONTAKT

// innlegg på grunn av nytt design

 

Mail: leslieeidsaune_91@hotmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/leslie.eidsaune

 



Kjempe fit for massiv fight!

Gameface on!

Alt e klart for helga no, så egentlig har æ bare skulla slappa helt av på sofaen med en god film.

isteden har æ:

- preppa all mat (som æ skulla gjort i går)

-Pakka (skulla gjort for leng sia)

-Barbert alt av hår, (skulla vært gjort i går)

-Husarbeid (fordi æ har psyco-energi på lavt kalori-inntak visstnok...) #manglenånnskrua

-Posert my lenger enn æ egentlig bør. Så æ stoppa heldigvis rimelig fort når æ skjønt det. så no sitt æ her i sofaen og ser utover hele byen å har endelig funne ro.

Dagen i bilda;




Posering, posering og atter posering:







og litt med bikinien;





Det var det! å no trur æ sainnelig æ ska sov litt :)

Legg mæ gjerne til på Snapchat hvis du ønske å følg med mer :) : lesilu



peekweek

Heisann!

Å prøv å hold en blogg gående e håpløst i ei oppkjøring. Sorryyyyy!

Det merkes at min bedre halvdel e bort for å si det sånn! Det e så sinnsnykt my som ska skje før æ endelig sætt mæ på flyet å stekk te Oslo. Men æ har vært smart herre gangen. Æ har tatt mæ helt fullstendig fri fra jobb, sånn at æ bare kan fokuser på mæ sjøl.

Det e 3 daga igjen te æ på nytt står på scenen å kjempe om Norgesmester tittelen. Og i den annledning tenkt æ å vis dokker formen som den va i går FØR oppkarbing;






Sånn e altså stå'a :) formen har endra sæ betraktelig etter oppkarbinga, men æ vil ikke jingse nokka, så vent å se :D

Føle formen blir bedre og bedre etter som timan går. utrolig spesielt å se korr kroppen endre sæ på hver oppkjøring. Den her gangen f.eks har æ my mer laus-hud enn før.




Bildan her e tatt i skrivende stund.

Det gjenstår bare ei treningsøkt no, å etter gårsdgens oppkarbing, så e æ klar for å kicke ass på gymmet i kveld! Treingsplanen e litt utenom det vanlige no, pga at æ ønske å dra all den deilige karben inn i de musklan æ ønske å fremhev. Så i kveld e det rygg, skuldre, mage, rumpe og lår som ska drepes en siste gang.

 

Æ trur ikke æ kjem te å oppdater bloggen så my mer frem mot konk, det e så my å gjør så æ beklage det.

 

I går va en veldig travel dag som alle andre, men æ va så heldig å rakk både behandling, legg negla, fiks hår OG trening!

Håret ble farga på Frisør Velde av Isabel <3



Negla laga av Sandra som også har negleklinikk i Salongen



Tusen takk Jenter !<3

No ska æ hiv mæ rundt å tren, snakkes !



Our Crib

Heisann!

Som nevnt i forrige innlegg, så har æ flytta fra Ringvål og inn i ett nytt hus på Byåsen. Og i den anledning tenkt æ å vis dokker rundt i huset der vi bor!

Sååååå uten my mer presentasjon, her bor æ:

Bildet e tatt fra den dagen vi va på visning.


Inngangen med trapp med til kjeller (og ''gym'') og trapp opp til leiligheten. Og nei, det skapet ska ikke stå der....


Inngang del 2. Står på samme plassen som på forrige bildet å ser opp.

.... Og går man inn døra der, så e det første du sjer:


Stoooort, fint kjøkken med 2 kjøleskap og irriterende my lagringsplass. OG vinkjøler :D Speilet i bakgrunn e der Sandra og æ posere på kveldan.

Stue 1 og litt av stue 2 sett fra kjøkkenet.


Stue/bloggrom. Her e planen å lage kose-bloggrom-stue. Med masse sakkosekka, pledd og pult. Sånn at vi har en plass å sitt i fred å blogge. Stue 2 e bak den glassveggen, og rommet mitt rett ved siden av på motsatt side.

Litt av rommet mitt. Maya har flytta inn te mæ mens Andreas e bort. Så her bor vi begge enn så leng :D


Rommet sett fra senga mi. Synd det ikke va natt da æ tok bildan her egentlig, for utsikten e syk!!!! Men æ slenge likavel med ett gammelt snapchatbilde, to paint you a picture


Det e så konge å sovne te herre!

 

Så har vi badet;

Bildet e tatt i mot speilskapet som står der, og mot vask/dusj. Inni skapan der e det my sminke ska æ si dokker.! #fordelenmedåbomangejentersammen.

Også nevnt æ at vi har ett ''gym''. Huseier hadd nemlig tenkt å pakk sammen alt av utstyr å rydd bort sånn at vi fikk bedre plass. Men vi fikk behold alt av utstyr vi trengt for å lag oss ett lite gym! Så langt så har vi ikke egentlig gjort en dritt, da det e my annet som prioriteres høyer. MEN DET BLIR :D



Det e my mer utstyr som manuala, vektskiva, 3d-mølle osv som æ ikke fikk til å ta bilde av.

Så litt stæsj;


Isbitmaskin :D


utsikta æ har når æ lage mat på kjøkkenet; rett ut i skogen (og lysløypa)





Lys, som også vil bli kjent som ''signalet'' etter hvert. (snakkes mer om det seiner;))

No har æ ganske nøyaktig en time igjen før æ starte på jobb, så hvis æ ska rekk å preppe mat og poser først, så må vi snakkes:) men først en liten update på formen;




....Også magen fra der det e best lys i hele kåken


Ha en fiiiin dag:)




  



Im back!

HAAAAAooLLo.....

No har æ vridd hodet mitt i flere daga etter at æ va så dum å sa på Facebook at ''innen onsdag neste uke SKA æ blogg'' for å sett press på mæ sjøl. Å gjett ka? Det e fredag.!

Og alt presse æ la på mæ sjøl kan breinn. Alt æ oppnådd med å legg press på mæ sjøl for nokka æ egentlig ikke va helt klar for, ga mæ bare negativt stress.

Æ har grudd mæ leng for å start opp bloggen min igjen, for det e begrensa korr spennende man føle sæ som ''fitnessblogger'' når man ikke konkurrere året rundt. for ka ska æ skriv om da? Formen min? poste ett rumpebilde av ei ræv som gradvis blir mer og mer offseason? Å i så fall, for ka? Får å føl dæ bedre? Nei.... sånn funke det ikke for mæ. Ikke no lenger i hvertfall.

www.fitforfaen.blogg.no ble i utgangspunktet laga fordi æ ønska mæ sponsora så æ kun nå drømmen min, å lev av Fitness. Men alle sponsoran æ søkt til, va kun intressert i å sponse folk som enten hadd masse følgera på sosiale media som Instagram, Facebook eller hadd en blogg med mange lesera. Æ hadd ingen av delen. Så æ prøvd mæ på blogg... For sånn helt særiøst, korr vanskelig kun det egentlig vær når fjortisa får det te?

DRITTVANSKELIG e det.

Og jo mer man prøve å bli likt, jo mer avhengig blir du av å bli likt. Det e så sjuk følelse, fordi det e faen mæ slitsomt! Etter ei stund gikk det bedre og bedre når det gjaldt lesera på bloggen. Og de leseran fikk æ i det øyeblikket æ slutta å skriv på bokmål, og posta sånn ting som ''dagens outfit''. - Ikke at det e galt det heller, men det va ikke mæ i det heletatt. Æ starta i feil ende den gangen å prøvd å vær nokka æ ikke e. Æ skreiv innlegget; ''en bommert'' å la kortan på bordet å sa at æ følt at æ hadd starta bloggen på galt vis. Og derfor ønske æ mæ en sånn fresh start no og, så at alle eventuelle faste lesera eller potensielle lesera kan vurder om dem gidde å følg med mæ mer. Fordi herre e ikke en rein fitnessblogg lenger.

Æ likt godt å blogg. Det føltes på en måte ut som om æ fikk rensa mæ hver gang æ skreiv nokka, hvis du skjønne ka æ mene? Og det vil æ gjerne fortsett med. Men æ orke ikke å ha en 100% fitness-retta blogg. For da kan det bli leng i mellom at æ orke å skriv nokka som helst. Ergo; så får æ heller ikke rensa mæ så ofte som æ har lært mæ at æ treng. Så fra skrivende øyeblikk så si æ vell mer eller mindre at æ drit i om æ miste potensielle sponsora fordi æ e for vulgær. Eller; MÆ SJØL. For æ orke ikke å begrens den æ e for å "blidgjør" andre, eller å gjør det som automatisk forventes av mæ for at totalt fremmede ska lik mæ. Fair enough?

Æ kjem uansett te å skriv my om kosthold, trening og konkurransa. Men kanskje ikke heletia! Og for dem som synes at kosthold, form og konkurransa e mer spennende å følg med på, så har æ en Instagrambruker som legg ut nettopp det. Æ kalle mæ lesilue by the way..

 

 

 

 

Så... Ka har skjedd siden Mai?

Æ har vært i bryllup te Line! (søstra mi) og Esben :D


Vakreste paret som æ ser sååååå opp til <3
 

 

Æ og Andreas ''lakkert oss''



 

 

Æ har konkurrert i ''strongman-konk'' bare 5 uka etter at æ stilt i EM og veid knappe 60kg. (Tok 5.plass av 12 deltagera)



 

 

Æ har gått opp 11kg (på det meste) siden EM. Sjekke bollekinna'n der da!


 

 

 

-Æ har kjøpt mæ ny bil. (skoda) Den står rett utafor huset mitt, men æ orke itj å ta bilde av den. Den e blå, og hete Sigurd.

 

 

-Æ har vært på overraskelsestur i Tyrkia! (Andreas da vøtt ;)) - Den her e faktisk jævli nevneverdig. Han planla tur i all hemmelighet med vennindan mine og kollegaer på jobben, (sånn at dem kun ordne fri for mæ og pakka kofferten min, passet, visum, penga.. ja, alt æ trengt for å lev som ei dronning!), for så å overbevis mæ om at vi ska på Stjørdal for å se på felga til bila. Men sannheten va jo at vi va på tur te Værnes og videre til Tyrkia! Det her va på en søndags ettermiddag og æ va så fyllesyk at det halve kunna vært nok. Gikk rundt i en mage-topp fra kvelden før og buksa til Ken. (Roomien te Andreas) SYYYYYKT fin tur!


....Sjekke sexy'e outfit'n der da! DER har vi mæ. - I gutteklær...?!?!

 

 

-Æ har begynt på diett mot høstens konkurranse, NM. (der vinneren får konkurrer i VM som e den ultimate drømmen min og mål nr.1 for øyeblikket) har så langt gått ned 9 kg. CA 2kg som står igjen, +-



 

 

-Æ har flytta fra Irmelin og Ringvål.

 

-Æ har flytta inn med Maya og Sandra


(Sjekke trynet mitt da, som e største diett-laushud-trynet ever!)

Bilde tatt fra senga mi. enn å sovne te herre hver natt da?



 

-Æ har fått mæ en gjeng med bestevenna/Squad/familie/kalldetkaduvil


Ken, Sandra, Maya, Mæ og Andreas. Dokker e alle mine beste venna! Æ ælske dokker så my at æ orke itj å begynn engang!

 

 

-Æ har fått mæ ny jobb! (frisør-praktikant) på Frisør Velde!



Æ stortrives på salongen, og blir nok å fortsett å jobbe mer og mer der fremover:) Æ tar halv pris no i starten by the way! Salongen ligg rett bak Solsiden :)

 

 

Det e my som har skjedd med andre ord. My æ aldri trudd skull skje. Men plutselig så skjer det... Æ sitt på den ene stua mi(Ja, æ har fler. 3 faktisk) å skriv blogg mens æ ser utover byen. Og elske livet mitt akkurat no. Og det e helt utrolig å tenk tebake på koss æ har levd å trudd at æ har hatt det bra med mæ sjøl. Æ si ikke at æ ikke hadd det bra før, tvært i mot.. men æ e så GLA. Lætta, lykkelig.. Og alt det æ har fått e på grunn av at æ har tatt sjansa og torsa å feile. Æ har mista folk æ trudd va vennan mine, og æ har fått nokka æ kalle familie. vi e kanskje ikke det i teorien, men det samholdet og vennskapet vi har for hverandre e my mer enn ka mange familia har.

Det e så my æ vil fortell egentlig.. Og det kjem når det e klart for det!  Men akkurat no har æ en jobb å gjør; Mitt aller beste i NM. For det betyr så my for mæ! Og fitness-bobla mi, (den æ e inni når æ ikke hilse på dæ på trening, og du trur æ e ei mærr, men æ e bare lidenskaplig opptatt med å gjør det æ elske), gjør mæ så godt.

Og det e den æ kjem te å skriv mest om i første omgang.

 

MEN

 

Fremover, altså etter NM, (Kaaaanskje før) e det sykt my å se fram til hvis du e en leser som har LYST å følg mæ. Æ vil ikke røp nå annja enn at æ jobbe på nokka sammen med Sandra og maya, og at den som følge med vil kom te å SE oss veldig my mer. Altså videoblogga.

Æ kjem te å kom tilbake på ka æ snakke om seiner når alt e klart.

Hvis nånn e i tvil om kæm Sandra og Maya e, så sjekk dem gjerne ut på instagram; sandrajokicpro og mayamarielund .

 

Hoooooiiiiii... my info der gitt! Det va faktisk jævla godt å skriv igjen. Uansett om æ har viska ut lange teksta 10-11 gang for å prøv å få til nå æ trur e ''perfekt'' eller ka faen det e.

Æ finn liksom ikke ut koss æ ska avslutt det innlegget her heller, så æ bruke ikke en liten evighet på å finn på en ''punch-line'' heller, for det e vell ingen som slår hånda av folk av den grunn ? :D

 

Æ har i hvert fall begynt å blogg igjen. 

TAKK :D


På mæ, så har æ Skins-tights (A200) og tilsvarende modell i t-shirt.

...........KØDDA ;)

 

 

 



''Fitnessforstyrra''

Heisann!

I det siste har æ fått enormt my spørsmål om koss man ska hold sæ motivert etter endt konkurranseoppkjøring.

Å slipp sceneformen e for mange, inkludert mæ sjøl vanskelig. Alt det harde arbeidet man har lagt ned i å se ''ripped to the bone'' ut, forsvinn, FORT. Det e bittert, det e umotiverende for mange, og i værste fall veldig ødeleggende i forhold til selvbilde.

No e ikke æ egentlig rette person å spør, for æ har enda ikke komme så langt at æ har vært på ordentlig offseason. Etter den første runden min med konkurransa på høsten i fjor, så deltok æ på enda en konkurranse i desember. Og starta opp på ny diett igjen i februar mot vårens konkurransa. Så æ har egentlig ikke sluppet formen 100%.

Æ trur grunnen te at det går bra med mæ no, og seiner e fordi æ har så my god kompetanse rundt mæ. Æ e sammen med Andreas, som e en brutalt ærlig nordlænning med MY kunnskap også har æ arve som Coach. Begge e der for mæ for å hjelp mæ med å kom mæ tebake til mitt normale igjen. Men uansett korr my hjelp/støtte kall det ka du vil rundt dæ, så e den avgjørende faktoren HODET DITT.

Koss du sjer dæ sjøl e helt avgjørende. Uansett korr my vennindan dine eller kjæresten din fortelle dæ korr fin du e, så gjør det absolutt ingenting for dæ om du ikke føle det sjøl. Du har ikke på dæ en kjole du mislike sjøl bare fordi at venninda di synes den e fin, sant? Litt samme prinsippet her og.

Du MÅ forstå at du ska opp i fett%, du MÅ godta at du blir litt mer ''fluffy'' du MÅ godta at sixpacken blir mindre synlig eller forsvinn. Du e nødt til det. Å gå året rundt i sceneform.. høres det sunt ut? Det kan vær veldig ødeleggende. spesielt for kvinnfolk. Også e det mange som trur at alt dem legg på sæ e fett... Det e ikke det! Lær dæ forskjellen på fett og vann. PLIS.

I den oppkjøringa som va no i vår, så overhørt æ en diskusjon der to stykker satt i sofaen på gymmet å snakka om at dem ikke hadd fått mensen på 2 mnd. Og værste av alt at det va liksom nokka å vær stolt over. Det va sånn æ tolka den samtalen værtfall når dem satt der å glisa å va så fornøyd med at fett% va så lav at dem ikke hadd mensen mer. DET E SYKT.

E du klar over koffer du miste mensen?? Fordi kroppen din prioritere å OVERLEV fremfor det den e laga for; reprodusering.

Du SKA streb etter en sunn offseason form. ferdig med det. Det som gjør mæ skikkelig irritert med hele offseason-maset og korr vanskelig det e å få ett normalt bilde te kroppen sin igjen, e at vi (æ si vi, for herre gjelds stortsett jenta) e størst på å legg ut motivasjonsbilda på sosiale media når vi e i form. Og hashtagga'n e milevis med motivasjons-piss som ''love Your self' bla bla bla...

Ka skjedd med det når du plutselig va ferdig på scenen da? Elske du itj dæ sjøl lenger? E ikke Fitness ''Passion'' din mer? e det kake som har bytta plass med Fitness? Da må æ bare fortell dæ herre med en eneste gang; FITNESS E ITJ NOKKA FOR DÆ. Og det e helt greit! Men ikke kom ut på bloggen din om 3-4 uka å si at det va Fitness som ødela dæ. For det va det ikke. Det va dæ sjøl som ødela dæ.

Ikke skyld på coachen din, eller kroppspresset.. Det e faktisk nokka av det dummeste æ høre. Det e du sjøl oppi hodet ditt som bestemme dæ for at du ska føl på presset. Det e ingen som FORVENTE at du ska sje ut som en stor muskel. Det e du sjøl som føle dæ truffet når du ser bilda av nånn som sjer bra ut.

JA, vi e forbilda på sosiale media, og sitt på en del ansvar i forhold til den yngre garden som ser opp til oss. Men så vær ett sunt forbilde da. Streb etter helårskroppen, som du trives med! Det e sunt det.

Men no va det jo sånn at æ skull skriv mine beste råd i det innlegget her...

 

MOTIVASJONSRÅD

- Sett dæ ned sammen med en PT, Coach eller nånn med god kunnskap å skriv en helt ny treningsplan. Nye øvelsa, nye muskelgruppa. Herre funke veldig bra på mæ når æ e umotivert og lei.

- Begynn på en reverse-diet. Diett treng ikke å vær kjedelig. Vær ærlig om hvilke matvara du vil ha med på planen din, så får du mest sannsynlig spis en viss mengde med det.

- Sett dæ realistiske mål. Det treng ikke å handle om antall kg du går ned i vekt, men heller økning i f.eks markløft. Eller en ekstra pull-up/pushup hver uke. Hvis du greie målan dine, så feire du med en is eller nå annja godt.  Det finnes jo ikke mer tilfredsstillende enn å nå målan sine! Så sørg for at herre e mål du må jobbe for, men at det ikke e nermest umulig. Da sett du dæ sjøl opp mot å feile.

- Ikke begrav dæ sjøl i skuffelse om du en dag sprekk med masse godteri. Det e menneskelig å sprekk. God know's æ har sprukke mang gang...

- Ta formbilda! F.eks hver Torsdagsmorgen i sånn ca samme undertøy og samme posering. Det e lett å se sæ blind på sæ sjøl, så bilda e ett fint verktøy.

- Fjern all godis i skuffa og skap og erstatt dem med friske grønnsaker og frukt. Den seieren æ føle på når æ velge eple fremfor sjokolade e så stor, og gjør mæ så stolt! Ta all positiv energi å bruk det for det det e værdt! Du leve leng på det!

 

Æ håpe at innlegget hjalp.

Det e ikke meninga å vær så streng.. Æ skjønne at det ikke e enkelt. Æ la på mæ 8kg på 4 daga etter at æ stilt i Sverige i Desember. Æ huske koss æ følt mæ. Men man lære så leng man leve.

Grunnen te at æ blir så engasjert trur æ e fordi æ begynne å bli så lei av å må forsvar Fitness heletia. Det begynne å bli nermest umulig å møt familie og venna i selskap eller å i det heletatt vær sosial i en konkurranseoppkjøring eller når æ e på en streng form for diett. Fordi dem har lest en eller annja blogg eller overskrift om at ''FITNESS GJORDE MEG SYK'' eller lignende. For det treng ikke å vær sånn. Det e helt opp te dæ sjøl. Ta grep i livet ditt om du ikke e der du skulla ønsk du va. Huske du korr motivert du va for å kom dæ i sceneform? Ta frem den motivasjonen igjen å bruk den på å bli ''frisk'' igjen:)

Ha en fin dag :)

-Lesilu-



EM

Heisann! No har æ fått ett par daga på å land etter EM, og tenkt derfor at æ itj skull vent så my lenger med det innlegget her.

Fy faen for en tur og for en opplevelse! Æ dro sammen med coachen min, Arve Kristoffersen. Maria k. Sonstad. og siste men ikke minst Sigurd steen. (kjæresten te maria)

Vi ble enig om å kjør sammen mot Værnes onsdagsmorra'n, så æ ble henta 0430, så kjørt vi hjem te arve og kjørt derfra hele gjengen. gira som bare juling!

Vi sendt bagasjen vårres, og satt oss på flyet, full av adrenalin og forventninga.

Det gikk ikke mange minuttan før alt kruttet va brent opp, så blækka vi. værtfall to av fire:)

Sjå derre søtisan da!



mens æ og arve diskutert bil nesten hele veien;



Vi mellomlanda i Oslo der vi fikk tildelt teamdrakt;





såååå stolt da! Vi skifta forresten team-navn til ''Team-arve''

Videre så dro vi strake vegen til Barcelona, der vi møtt Eirik;

(hadd itj nå annja bilde:D)

-som må vær nokka av det mest avslappa og kule mennesket æ har møtt på leng! alltid smilende blid og fornøyd, og veldig bedagelig og ikke minst behagelig vesen å ha rundt sæ. Han ble fort med i ''team-Arve'' flokken vårres :D Vi ble sittende å vent i 5 lange tima på bussen som skull ta oss med på innregistreringa. Bussen kom omsider, og plutselig va vi innregistrert.

Første kvelden gikk egentlig bare ut på å kom oss til rette på romman vårres, handle, spis og sov.


... gjett koss seng som e mi da...
 

Dagen etterpå spist vi frokost og dro rett på treningssenteret som va STAPPA.. Faen mæ hele gjengen som kom fra andre land for å still va der samtidig, så treningskvaliteten ble så som så, men vi gjennomført :)

dagan frem mot første konkurranse gikk stortsett ut på å tren og poser.




(Eirik som lurt sæ med på ett bilde der)


Rolig formsjekk innimellom all poseringan....


Arve sniiikposere litt han og :D


Sjekke den formen  da! Forskjell på offseason-formen på folk !

Fredagen møttes hele landslaget for en liten photoshoot ved bassenget;





Avslutta med å ta bilde av beste laget;


For en hærlig bukett!

Så kom plutselig lørdagen, og Maria skull i ilden. Hu va så fiiiiiiiin! Æ stod opp 0630 den mårran for å smink hu, og bli med på arenaen for å hei på hu sammen med Sigurd. Vi va så spent! Maria va den desidert fineste på scenen. Det endt med en 4(!) plass på hu. Enormt rått prestert!


Siste finpuss før scenen :)


Maria nr 3 fra venstre. bare såååå nydelig!


En stk fornøyd Arve :)

Gratulerer så masse til Maria og Arve med ei knaillgod plassering i EM!

Dagen etter va det min tur. Æ har dessverre ikke vært så veldig flink til å ta bilda fra dagen min, men sånn såg æ værtfall ut:





Æ Endt opp på en 8.plass :)

Litt småsurt, men samtidig veldig stolt over å kom såppas langt. EM i sæ sjøl e en drøm æ har hatt leng. Nivået på jentan æ møtta veldig bra og, så æ si mæ fornøyd for herre gangen :) 

Planen min fremover no e å prøv å hold mæ i god form, det vil ikke si sceneform, men sommerkroppform!

Som æ nevnt litt tidliger i ett annja innlegg, så har æ en spennende nyhet til dokker;

Æ HAR FÅTT MÆ SPONSOR ;D

Æ har vært så heldig å få bli med i den hærlige BMR-familien!

Så om ikke veldig leng så ska æ bli med på en liten shoot med dem. Æ glæde mæ veldig te tia fremover no og ka den bringe. STAY TUNED


 


 



Siste finpuss.

Heisann! Siste finpuss av hår og negla i går og i dag:) 

va tebake til min kjære kollega Sandra som driv petit negleklinikk. Sandra har akkurat flytta inn i en frisørsalong som ligg i innherredsveien (ved solsiden) salongen hete frisør velde forresten. Det va en helt utrolig hærlig atmosfære inn der, med masse trivelige ansatte.



 



 

Her snakke vi damer som har jobba med hår i mange år og kan greia si! 

Legg ved litt bilda fra det endelige resultatet;





Sandra har litt ledige tima fremover mot 17.mai og komfirmasjona, og ved bruk av rabattkode "Leslie20" vil du få 20% på manikyr! Om ikke så veldig leng starte hu opp med vippeextensions og! 

Følg hu gjerne på instagram @petitnegler for å se arbeidet hennes og for timebestilling:)

æ e knaillfornøyd med mine negla! Anbefales på det varmeste! 

 



I morra starte alvoret, Igjen

Heisann! I morra starte æ på ei ny såkalt ''peakweek'' for å spiss formen så godt som mulig te konkurranse. Det vil si ny vannloading, ny saltloading, null såpe i dusjen, full kroppsbarbering, oppkarbing osv :)

Æ ska på scenen førstkommende søndag, men drar allerede på onsdag for å rekk innregistreringa som e onsdagskveld. Fra Kalibergym e vi 3stk som reise sammen med Coachen min, Arve:)

Det blir mæ, (bikini Fitness) Maria Kolby Sonstad (Bodyfitness) og Therese Opshal (Bikini Fitness)

Det e mange som spør mæ om det vil bli streama fra EM. Dessverre så trur æ ikke det. Det ble ikke det i fjor veit æ, så æ tvile... Men æ trur det blir filma og lagt ut seiner. Så planen min e å spør Maria eller arve om å ta telefonen min mens æ e på scenen å snap så my som overhodet mulig mens æ e på :)

Så for de av dokker som ønske å følg med, så e det bare å add mæ på snap (lesilu) :) Hvis det blir streaming, så ska æ selvfølgelig legg ut den linken på både instagram og facebook :)

Dagen i dag har for mæ gått ut på å forbered mæ på uka som kjem. Æ har veid opp salt;



Funne ut ka Rå kylling veie etter steiking, funne ut ka ris veie etter koking, TRENT:


Goodmorning i hacksquat e min desidert beste rumpeøvelse om dagen. DIGG IT!
 

Og bedrevet litt kvalm showoff :



Og sist men ikke minst jobba......



En ganske normal dag på jobb der altså... Æ jobbe kanskje på ett gatekjøkken, tjene ikke all verden med penga, men GUD, LORDILORDILORD korr æ trives! Æ får betalt timeslønn for å henf med vænna æ, det e det ikke mange som kan si :)

No ska æ steng sjappa med verdens beste kollega så æ kan kom mæ heim å få ei god natts søvn før æ går i MODUS i morra. It's ON!

 

 



Helkroppsøkt

Hellå!

I går fikk æ endelig klær'n fra X-life, og dem satt som ett skudd! Tusen takk X-life! Dem satt som ett skudd og va jævli cool. E det bare mæ, eller blir du også motivert av nye treningsklær?



Tusen takk X-life!

Det æ endt opp med å bestill va en svart/rosa tights fra ''icaniwill'' og genser i samme farge og merke.


Driitkul!

Økta mi besto av;

- Glutebridge 4x4-6 (her løfte æ tungt med så få reps)

- Lårcurl 4x8-10 (som på bildet under)


-Kickbacks 3x12-15 (syrefest)



-Sittende roing 3x8-10



-Omvendte flyes 3x15

-Stående tåhev 3x10-12

Mage: Masse forskjellig! Planken e en absolutt favoritt.

Og til slutt; knebøy 3x15

I det siste har æ avslutta alle øktan mine med knebøy 3x15-20. så du får skikkelig trøkk og tømt det siste du har av energi. Andreas har sagt at æ ska sje for mæ at æ e ett stempel (hahah) det ska gå i jevn fart heletia, uten den lille stoppen på topp. For den stoppen e nemlig en pause, og det ska vi ikke ha nå av!

Motivasjonsboostet e sponsa av Andreas og X-life! Thank you <3





Funfact; Andreas e like stor rundt låran som æ e i midja :D





Piiiioooov, snakkes :)

 



Fitness

Ka e det som driv mæ med Fitness? Ka e så spesielt med Fitness?

Etter Oslogp visst æ jo at æ skull te EM, så naturligvis si det sæ sjøl at æ e mer motivert enn nånn gang. Men så e det så mange som spør mæ om ka planen min etter EM e? ''Ka ska du etter EM?'' ''E du ferdig da?'' ''Kan du spis da?''

Planen min e faktisk å aldri bli helt ''ferdig'' med Fitness. For ka va da egentlig poenget med å i det heletatt start? Va det for å få ett nytt profilbilde på facebook? Stå på scenen i din beste form og vis dæ frem? eller va det kanskje nånn som fortalt dæ at du ALDRI kom te å klar å still i f.eks bikini fitness?

Sistnevnte e forresten det dummeste argumentet æ veit om. Å still i Fitness generelt e ikke nå big deal lenger. alle kan gjør det. Det e ærligtalt det inntrykket æ sitt igjen med etter den sesongen her. Det va my (unnskyld mæ) rart å sje på scenen. Men det e en helt annja sak. Ett helt annja innlegg.

Som æ sa, planen min e ikke å bli ferdig med Fitness. Æ har faktisk lyst å lev av det. Æ veit at det e nesten umulig. hvertfall i Norge. Men bare nesten. 

Æ trur at hvis man vil nokka nok, og jobbe for det. Ofre tid, søvn, blod, svette og tåra for det, så kan det skje. Og det e planen min.

Æ e såpass heldig med famile, venna, kjæreste og en fantastisk dyktig Coach på laget mitt. Hver og en vise mæ enormt my støtte, og hjelpe mæ når æ treng det. Samme med jobben min. Alle kollega og til og med sjefen min heie mæ opp og frem heletia. Det blir tilrettelagt jobbing sånn at ei evt. konkurranseoppkjøring ska gå så problemfritt som det kan.

For mæ så har Fitness tatt over livet mitt. Misforstå mæ rett; Det har gjort mæ til en bedre person. Både fysisk og psykisk.

Her e mæ for 2 drøye år siden:



Æ veit at æ ikke va feit. Æ va helt normal. Men det va ikke det det hele handla om heller for mæ. Når æ først fikk smaken på å tren litt mer målretta mot nokka, så ga det mæ så enormt my motivasjon og glede. Glede for at æ klart den ene ekstra repetisjonen, eller at buksa satt bedre på det som en gang va ei helt fullstendig flat ræv.

Den gangen æ tok det første formbildet av mæ sjøl, så skjedd det nokka i mæ. Æ ble lei mæ. Æ likt ikke det æ såg. Æ trur alle sammen kan kjenn sæ igjen i den følelsen før eller seiner i livet. Selvbilde e en utrolig viktig ting. En person med dårlig selvtillit og dårlig selvbilde e en person som ikke har det bra. Det veit æ alt om.

Her e mæ offseason etter æ begynt å tren:




(...Gamle mobilbilda)

Men uansett, formen e bedre. Psyken e bedre. Kroppsholdninga e bedre. HUMØRET e totalforandra. Æ kan med hånda på hjertet si at Fitness på ingen måte har skada mæ.

Planen min etter EM e ikke å slutt. Tvært i mot. Det kan hend at det blir en pause, JA. Men æ e absolutt ikke ferdig. En pause e nok nødvendig for kroppen. sånn at den kan gro sæ enda litt større og sterkar. Du må tygg for å bygg sies det, å det e planen. Æ SKA BLI BEDRE. Sånn at æ sakte men sikkert jobbe mæ nermer målet og drømmen min om å en dag lev av herre.

Men pause betyr ikke det samme i hodet mitt som i hodet på venna, familie og bekjente.

Æ kjem ikke te å slipp opp alle slusa når det gjelds mat. Æ kjem heller ikke te å slutt å tren over en lengre periode. (med mindre æ blir skada såklart)

Pause vil rett og slett si; ligg i ett lite kalorioverskudd. Tren tungt. Sett nye mål. Jobb enda harder. Og no veit æ at mange tenke: ''Ka e pause med alt det du nettopp nevnt da?!''

Jo, det ska æ fortell dæ.

Pause/terapi/mæ-tid osv for mæ, det e nettopp herre. TRENING. STRUKTUR. A4.

Folk e forskjellig. Og æ skjønne at uteforstående ikke forstår. Og det e helt ok. Du treng ikke å forstå mæ. Fitness e ikke for alle. På samme måte som at æ ikke skjønne fasinasjonen med sjakk. Det e ikke for alle. Og det e greit.

Det gjør ikke mæ nånn verdens ting om æ ikke får spis godteri på diett. No e æ jo ett kvinnfolk som har alle mulige slags cravings, men det e ikke synd på mæ fordi om æ ikke kan spis det æ har kjempelyst på enkelte daga. E du klar over for en mestringsfølelse æ kjenne på når æ velge agurk,tomat og paprika som snacks isteden for en pose smash? Det gjør mæ så godt! Så ikke synes synd på mæ. Æ har med vitende vilje valgt det livet her sjøl.

Og det kjem en dag der æ og kjem te å kos mæ litt ekstra med sjokolade og junk.

Æ sjer tebake på livet mitt for 2,5 år siden og livet mitt no. Æ e ikke samme jenta lenger. Og det e æ gla for. æ har det så my bedre med mæ sjøl. Æ har blitt del av ett miljø. fått nye venna æ kjem te å ha resten av livet. Æ har fått ro i hodet mitt. Æ har lært mæ at man må jobbe hardt for å bli nokka. Og det fineste med nettopp det e at æ har nettopp starta! Æ har så my mer å gi. Æ kan jobb mæ enda litt bedre. Æ kan sett nye mål. Æ veit at for hver gang æ drar på trening så e æ ett steg nermer.

 

Æ fant min store kjærlighet. Æ e lykkelig.



 



Spørsmålsrunde

GOOOOD HELG PEOPLE! 

Æ får fortia veldig my spørsmål fra alle kanta om alt og ingenting. Så æ tenkt æ like gjerne kjøre en ny spørsmålsrunde! Æ ska prøv å film igjen og legg det ut som en videoblogg:) sounds good? 

Æ har forresten my spennende i møte fremover, å æ glæde mæ såååå masse til å del det med dokker.!! Hell på å sprekk av glede, så æ håpe æ får klarsignal til å fortell dokker nyheten snart! 

Uansett! Still mæ gjerne dem spørsmålsrunde dokker ønske svar på! Endten her, på snapchat (lesilue), Facebook eller instagram. Så ska æ svar så fort æ kan:) 

No e det mat!



That's right, begge e te mæ:D

God helg!

 



tirsdagsmys

Hohooo:)

I dag har æ tilbrakt dagen i byen med Ace. Så koslig det begynne å bli no når sola titte fram og snøen hell på å forsvinn! forhåpentligvis for godt. Vi gikk hele byen rundt, såg på folk og va innom alt som fantes av ''bode'' der folk selg alt fra jalla te mat. Ace og æ e veldig lik, matvrak begge to, hehe! Vi stoppa innom alle matbode'n og prøvesmakt på det dem hadd. Og utvalget va ikke dårlig ska æ si dokker! >ACE< har spist alt fra dyr ost og spekemat til belgiske vafla. Vi stoppa innom narvesen å kjøpt en ussel kaffe te mæ, og ei grillpølse te Ace. Trur det e ganske greit å vær hund egentlig.

Gårsdagen hadd æ fri, så æ hadd litt etterlengta Leslietid på kalibergym sammen med Andreas. Treninga begynne endelig å bli bra igjen! Æ har følt litt på dårlig kontakt med musklan mine i det siste. Dårlig kontakt og lite fokus. Men no føle æ endelig at ting begynne å skje med hodet og kropp igjen. Det finnes ingenting som e så oppløftende og motiverende som ei god økt! Am i right? Økta besto av;

- Goodmorning 4x6-8

- Omvendt Hacksquat 4x12 (NY FAVORITT!)

- Stående Pullthrougs 4x12-15 (perfekt aktiviseringsøvelse)

- Sittende skulderpress 4x8-10

- Fronthev 3x10

-Sidehev 3x10-12

Mage

Fikk mæ forresten en gave av Andreas også; Splitter ny Betterbodies tights. Æ ÆLSKE DEN! Sitt som ett skudd, og ræva sjer itj så dum ut i den heller ;)


God stretch og ikke gjennomsiktig.

Etter trening laga æ og Irmelin taco og kosa oss med til film i nyhuset! Gud som vi trives! og LOOOORD korr koslig det va å tilbring litt tid sammen igjen etter så lang tid bort fra hverandre. Tacoen besto av taco-kryddra kylling med div. grønt og tacolefsa for min del. Kæm si at konkurransediett e kjedelig? Just look at this beauty!


4 sånne lefsa fikk æ te middag i går!

også desserten da, sponsa av Andreas :D


Klare mæ fint på diett så leng æ har fri tilgang på tyggis, nocco og pepsi max æ altså ;D

Det e frynsegoda æ miste om ei lita uke! så det ska nytes så leng æ kan!

No står det jobbing for tur, så ska æ legg ut ett nytt innlegg fra økta mi i dag så snart annledningen byr sæ igjen :)

Snakkes!

 



Endelig!

Heisann! :)

ENDELIG fikk æ lånt mæ en pc å blogge fra. Halleluja. e du klar over korr sveitt og forbanna æ blir når æ sitt å blogge fra telefon? Det e sååå håpløst! For ikke å snakk om umotiverende.

Tida siden konkurranse har gått med på å endelig flytt inn i ny-huset, trening og jobb. travel jente om dagen kan man si.

I dag e det forresten ganske nøyaktig 3 uka igjen te æ på nytt står på scenen. Den her gangen e æ med på det norske landslaget i bikinifitness. LANDSLAGET for svarte! det e så stort for mæ at æ trur ikke æ greie å beskriv det med ord. Æ føle mæ både glad og livredd på samme gang. Forventningan mine te EM e at det blir my høyer nivå enn æ har møtt før, my mer stress, my varmer (da EM e i Spania), og en opplevelse for livet.

Det høres så sykt ut, hærregud. Æ huske ka æ tenkt for bare litt over ei uke siden æ.. Æ gikk rundt å sa te mæ sjøl at ''ENN om æ blir med te EM da, det hadd vært sykt det!'' også skjer det faen mæ.

Koss forventninga æ har te mæ sjøl te EM? Eeeehhh.... Æ ska ærlig innrøm at æ va idiot rett etter Oslogp og dagen etter. Æ spist ganske my mat og godteri som æ ikke skulla gjort. Kroppen har dratt på sæ en del vann og formen e ikke så bra som æ skulla ønsk at the moment. Men æ tar det hele med knusende ro foreløpig. Stress hjelpe ikke en dritt har æ lært mæ. Men æ forvente at det ska gå bra! Drømmen hadd vært finaleplass. DER! Æ sa det høyt.

Fremover no e planen å fokuser på at poseringan sitt perfekt, lær mæ å smil uten å sje ut som hufsa og å spring av mæ alt ekstra vann æ har dratt på mæ. æ starta sistnevnte allerede i går:


Mæ på mølla med boblejakka te Andreas og Nocco. Æ eeee sååå avhengig av nocco! sikkert større utgift for mæ det enn alle regningan mine te sammen! #truestory

Æ va forresten så heldig at æ fikk 1000kr på www.xlife.no  te å handle mæ klær for! å æ klare ikke å beste mæ for ka æ ska velg! det står selvsagt mellom masse forskjellige tightsa. Ka hadd du villa valgt?

 

 



Oslo i bilder


Æ VANT KLASSEN MIN!!! stolt øyeblikk som aldri vil bli glemt!

 



Regelmessig flexing i heisen. #bralys


Tørka ut på "gourmet karsk" og riskaka herre gangen, funka veldig bra på mæ.


En stk brun lesilu.



45 min før forbedømming ca, ut å frys for å "frys vækk" blodåran mine.



2.plass overall. Meget fornøyd og ikke minst stolt! 

 

 

 



Oslo så langt


Heisann!

da e Andreas og æ omsider frem i Oslo, vært her siden 10.30 i morrest. Da vi kom frem til hotellet fikk vi rom med engang. And Get this; rom MED badekar! Looooord si'æ bare, det bli itj bedre! Æ tenke at blogging i helga kjem te å bli en del bilda med litt tekst, så får æ heller skriv mer når æ kjem heim :) so here it goes;



På flyet. Gikk forresten rekordfort! 40 min bare.


Kasta ikke akkurat bort nå tid på å legg mæ i badekaret...
 

Etter badinga, møtt vi på en kompis fra Kaliber som også ska still i helga, me.janis :D Andreas va sulten, så vi dro på Fridays å SÅG på at han spist sæ god og mætt...

No ska æ ta med mæ crewet på shopping i Oslo, før æ ska legg farge og dra på innregistreringa! 

Snakkes!



 



Kaliberopen

Heiiii! Først og fremst må æ nok engang beklag at æ oppdatere lite! Veldig dårlig av mæ, i know. 

Det e påtide å fortell litt om helga, og den gikk som følgende; 

Æ VANT! :D og fy flate så godt det va å få igjen en "anerkjennelse" for alt harde arbeidet æ har lagt ned i herre! 

Hele dagen gikk kjempe smooth. Alt klaffa. Form, farge, bikini, hår... Ja, alt stemt. Utenom poseringan da. Haha. Hoved-dommeren prøvd mange ganga å korriger poseringan mine uten at æ skjønt helt ka æ skull gjør. I det øyeblikket tenkt æ "faen i hælvette, no e løpet kjørt" men neeeeida! Æ va kjempeheldig!! Æ kjem fortsatt ikke over det sjokket når æ va sistemann til å bli ropt opp under premieutdelinga. Da det gikk opp for mæ, va umiddelbare reaksjonen min å grin... Hahah, ekte glede der altså....



No står Oslogp for tur neste helg, så æ har starta opp ei ny "peakweek" her e det ingen tid å miste. Alt æ kan gjør no, e mitt aller beste, og enda litt mer. Øv, øv, terp, terp på poseringan så æ slipp å få tilsnakk for det! 

Vil også benytt annledningen til å takk alle sammen som kom å heia på mæ og gjor scene-opplevelsen helt magisk for mæ! 

Og en ekstra stor takk te kjæresten min, Andreas for alt han har hjulpe mæ med hele veien. Støtten han har gitt mæ hele veien har vært helt fantastisk og avgjørende for at hodet og kropp har samarbeida. Æ e virkelig utrolig heldig som har en så dyktig kjæreste og bestevenn på mitt lag! #winningteam <3

mine forventninga videre i Oslo e at nivået e my høyer, både i fysikk og sceneopptreden, så æ tørr ikke engang å tenk på koss det kjem til å gå, men uansett så e æ knallfornøyd med egen innsats! *klappe sæ på skuldra* 

ha en fin dag! 







hehe, ble en del screenshot-bilda, men sånn e'e! 



Hair by thea

Hellu kjære læsera! 

Først må æ bare beklag at innlegget med scenesminke ikke har komme. Det skjer så my om dagen, og tida strekk ikke til, rett og slett! Æ har låvt at æ ska legg det ut, og det ska æ selvsagt gjør, men det blir nok ikke før neste uke. Akkurat no, så e det kun mat, form, posering og søvn som står i hodet på mæ. 

I går va æ til flinke Thea å ordna håret mitt til konkurranse. Hu tok etterveksten min, (som va 10cm eller mer) og klipt vækk slitte tuppa. Hu sendt også med mæ masse gode produkta, sånn at håret ska bli perfekt til konkurranse! Tusen, tuuuusen takk Thea! 



Elsk! Fy faen, hår e undervurdert! Anbefale alle sammen å ta turen innom city lade på H2 for å ordne håret! Makan te service har æ ikke vært borti på leng! 

Æ tenkt å Vis korr  my vannloading har å si. Det første bilde e tatt dagen æ starta, andre bilde e tatt 3 daga etter, og siste bilde e tatt i dag: 







ganske sykt? No e alle håran barbert vækk, og første lag med farge ska legges i kveld. Hærregud, no i skrivende stund gikk det plutselig opp for mæ... Æ ska konkurrer i morra! HOLYSHIT! Nei, fy faen... No kom nærvan! 



Nails by sandra

Heisann! Tida mot konkurranse flyyyyyg unna, og hodet e så fjærnt som aldri før! Haha, men hærregud korr æ kose mæ med prosessen! 

I går va æ til flinke Sandra og ordna neglan mine te konkurranse. Og hærregud korr fornøyd æ ble! Sandra e ekstremt nøye og effektiv, og sånn ble resultatet etter 2 timers jobb:





Æ gikk for klassiske Fransk-manikyret likavel, better safe than sorry:) 

Sandra åpne forresten neglesalong no på fredag, og har knallgode åpningstilbud! 

Lokalet hennes e å finn i Midtbyen, prinsensgate 47. (Samme lokale som insane sun) ved bestilling i uka her og neste uke vil du få -15% på alt av manikyr hvis du oppgir rabattkode: LESLIE15. I tillegg vil du også få med en Solkode til en verdi av 150kr!!

sjekk gjerne ut sida hennes på instagram på; @petitnegler



Våkne! Du har sove leng nok.

E du klar over korr hjernevaska vi e? E du klar over korr nedtrykt vi bli? 

Da tenke æ på sosiale media feks. Alle e jo klar over at sosiale media har stor makt over "folk" men IKKE du. Du tenke sjøl. Du e sjølstendig. 

Men e du egentlig det? 

I 2017 ska vi gå vekk fra FM-kanala på radio. Vi ska ha såkalt "dab-radio"... Koffer det? Kæm e det som bestemme det? Kæm e det som si at (la oss si) "7.mai 2017 slutte FN kanala å funk, da må du ha dab-radio hvis du vil hør på radioen i bila di" ?? 

Koffer ska vi kast tusenvis av radioa som faktisk fungere helt fint for å så kjøp nye, drittdyre radio'a? 

Fordi "dæm" ska tjen peng på oss. Og det som e tragisk oppi alt herre, e at alle mest sannsynlig blir å gjør det. NO QUESTIONS ASKED. Idiot!!!! 

Ka hadd skjedd om alle, absolutt ALLE hadd nekta? Ikke kjøpt radio? Dem måtta da ha latt oss få hør på samme gamle fm-kanala. Tenke hodet ditt hardt no? FINT! 

Du e ikke fri. Du e ikke våken. Du e en av flere sau'e. Du følge strømmen. For ka skjer om du ikke gjør det? Du blir satt i bås. Tvært. Da e du "gjerrig" eller "fattig" 

Æ, Andreas og en gjeng møttes for å snakk om verden i dag. Høres ikke det rart ut? Men det va særiøst det vi gjor. Snakka om verden, om koss ting heng sammen. Koffer folk e som dem e. Og hadd nånn helt utenforstående stått å hørt på oss, så hadd vi nok helt sikkert blitt satt i en bås vi og. For teorian vårres e jo bare konspirasjon. Men e det egentlig det, eller har vi helt rett? Og du har alt for stort ego til å godta fakta? 

Æ veit at enkelte av lesera'n mine skjønne mæ, men e vi flere? E det nånn av dokker som læs herre som skjønne litt korr æ vil? Kan du i såfall ta kontakt med mæ? 

Vi e flere! Du e ikke alein! Æ VIL bli kjent med akkurat dæ! 



Peakweak

Da fikk æ akkurat peak-weak planen min før kaliberopen. Både mat og trening blir gjort om den siste uka, for å smelt vekk den siste resten som går ann før konk. Herre gangen e det gjort nånn små endringa på planen, så æ e spent på formen fremover! Æ håpe og trur at æ stille sterker enn sist. #kjemitjlangtutentrua

fra søndag av, så starte vannloadinga! Hærregud, shit just got real! 

Sist oppkjøring sa æ at æ skull legg ut formbilda for hver dag som gikk, men det klart æ selvsagt å glem. Så herre gangen ska æ prøv å husk det! Formen vil mest sannsynlig endre sæ ganske my fra dag til dag. Spennende uke i møte altså! 

I kveld ska æ forresten prøv å lag det innlegget æ snakka om i går; scenesminke:) så følg med!

slenge med ett rooooolig foodbaby-bilde etter 1,9 kg's middagen i går. 



God helg:)



Nettflix and chill



Heisann! 

Dagen i dag blir tilbrakt på sofaen med kjæresten min, Ace:)

ikke nå trening i dag. Hverken hode eller kropp har nok energi eller ork te å gjør nå som kræve at æ må rør på mæ i dag. This works just fine! 

Æ fikk ett soørsmål her om dagen om æ kun vær så grei å legg ut bilde/video av koss æ sminke mæ før æ ska på scenen, og det ska æ gjør! Æ blogge som kjent fra telefon, så video blir litt vanskelig desverre... Har æ nå eksperta på det området? Altså blogging fra mobil? Let me know! 

Uansett, neste uke blir ei spennende uke! Æ har vært så heldig å få sponsa negla og hår herre gangen, å æ hell på å blir gal.! Det e jo så my å velg i mellom på feks negla! Æ har funne ett bilde æ synes e drittfint, og som æ trur skille sæ ut litt:



Ka trur dokker? Æ synes frankmanikyr e så brukt opp...? 

Let me know:D



 



Final countdown

Det e 11 daga igjen te æ igjen står på scenen. Nærvan e te å ta og føl på. Ikke fordi æ e nærvøs, men fordi æ glæde mæ sånn at æ veit itj koss fot æ ska stå på. 

Æ ska si nokka no for å få det ut av hodet mitt; æ vil te EM. Æ SKA te EM... 

Det e nødt te å skje. Æ vil ikke at eventyret ska vær over. Mesteparten av dem æ kjenne som konkurrere i Fitness glæde sæ te å "lev normalt" æ e ikke en av dem. Æ kunna gjort det æ gjør heletia. 

Æ forstår selvsagt nødvendigheten av å ta sæ en pause for å la kroppen gro og normaliser sæ, og glæde mæ selvsagt til det, men ingenting kan sammenlignes med det rushet og glæden treninga og konkurransa gir mæ. Æ e en "vinnerskalle" og ferdig med det.

Første konkurranse ska forresten holdes på Lerkendal i Trondheim. 2.april :)

ska du dit? Let me know! Så kanskje vi møtes:) 

mæ fikk en gladnyhet av Arve i går, det vil bli en litt mer korrekt høydeklasse for oss som e veldig høy, altså ; +172cm

det e litt bedre for min del da æ e 178cm:) 

 

dagsformen 11 daga unna første konk;


Æ e så klar!!!!



Xlife, form og formsjekk!

 Heisann! I dag kom det en pakke i posten fra xlife som æ har venta på leng! For ei stund sia, så søkt xlife etter ny ambassadør for merket, og æ søkt! Æ tenkt; det værste æ kan få e ett nei. Men æ fikk faktisk svar, og æ e faktisk med i trekkninga om å få representer xlife! Så i den anledning, så fikk æ en suuuuperkul tights og enda kuler singlet. Lucky me! Æ e jo så heldig at æ har Arve Kristoffersen til coach, men han e ikke bare en dyktig coach. Han e en meget dyktig fotograf også:) Så neste uke ska vi ta nånn bilda som ska sendes inn te xlife:) wish me luck!

Æ ælske jo absolutt alt dem har i xlife, så hvis æ skulla vært så heldig å fått en deal med dem, så hadd æ blitt overlykkelig! 

Her e klærn forresten ;





Cool ja? Tightsen satt som ett skudd! Fikk jo faktisk litt ræv i den. 

Æ va på formsjekk med arve i dag og, og coachen e nøgd enda! Vi ska bare finpuss litt på poseringa fremover no, så ska æ bare kos mæ resten av oppkjøringa.

Æ laga en liten kollasj av formen min no kontra siste gangen æ stilt i Gøteborg, venstre bilde e tatt 30 daga før konkurranse i Sverige, og høyre bilde e tatt 30 daga før kaliberopen. 



Æ e så utrolig spent på koss pakke æ levere herre gangen! 

Stay tuned!

 



Helga

Hei alle sammen, og god tirsdag! 

Helga mi har som vanlig gått i ett, med jobb, trening, flytting, utdrikkningslag og rekord-setting! 

Rekordsettinga va altså gjort på trening på fredag da Andreas kom hjem fra militærøvelsen. Vi dro på kaliber og surra inn knær'n mine med surring og trent knebøy. 

Æ varma opp leng på 50,60,70 kg, for så å prøv; 100kg. Det gikk greit. 2 rep på 100, 2 rep på 110, og 1/2 på 130. Da sa det stopp. Men i følge Andreas så ska det gå bare æ får litt med trua på mæ sjøl. 



130kg der altså..

resten av helga har som sagt gått med på utdrikkningslag for søstra mi! Hu ska gift sæ i mai, og ble overraska med en hel haug av mæ og vennindan sine på døra lørdagsmorran.

vi tok hu med på tur i byen, utkledd som brud såklart. Først dro vi på mysteriroom. E det nånn som har prøvd det? Fy faen så artig det va!! Vi greid det ikke på tida vi fikk da, men Gud som vi kosa oss! Etter det dro vi på pub-til-pub runde rundt omkring i byen. Etter det gikk turen videre til buvika der vi fikk servert tapas og masse godis. Seiner på kvelden kom en aktmodel som posert for 8 småfulle damer. Hærregud korr artig vi hadd det! 


Æ e så gla i dæ, line <3 

No står det trening på menyen, snakkes!

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Travel



Heisann! 

Æ driv fortia å flytte ut fra huset mitt på byneset. Lang historie, men Irmelin og æ flytte litt nermer byen og alt e ok.

Men å flytt tar mesteparten av tia mi, så bloggen har vært veldig nedprioritert. Beklage det! 

Æ ska bli litt flinker til å oppdater bloggen når æ kjem mæ på plass i nye huset!:) 

slenge med dagsformen med det samme æ e innom:) 






Ha en fin kveld :)



Glute-favorites!

God mandag everyone! 

Det har skjedd my den siste uka. 

Søndag; får beskjed om at vi blir kasta ut

Mandag; drar på visning, får ny plass å bo

Resten av uka gikk ut på å pakk, tren, jobb, søv... 

Det e ikke nok tima i døgnet går æ ofte å føle på. 

Første konk Nerme sæ med stormskritt, det e ganske nøyaktig 26 daga igjen til formen ska vær on point. 

Så langt, så ligg æ sånn ca etter skjema.

Anyways! Æ har fått nånn spørsmål om hvilke øvelsa æ like best på rumpa, og det ska æ svar på en gang for alle! 

Men det e vanskelig å si ka som e den desiderte favoritten, men favoritt-rumpe-dagen min ser sånn ut:

- aktivisering med strikk.

- glutebridge 3x20 (stopp på topp) 

- hacksquat 3x15

- reverse hyper 3x15-20 

- strake markløft 3x15-20 

- glute-finisher (søk på YouTube) 

Æ snik inn litt mage og overkropp også etter at æ har drept ræva. 

Det ble to økte på kaliber i dag før jobb, og sånn ble altså resultatet:



Tar du utfordringa?:) 



Must have

Heisann! Som æ nevnt litt tidliger, så har æ fått gleden av å teste litt forskjellige produkta til huden. Poenget med at æ skull test det, va fordi æ tenkt at det mååå jo bare finnes nokka som ikke ødelegge brunfargen på scenen. Og veit dokker ka? Æ HAR FUNNE DET!

Æ tok litt bilda underveis mens æ brukt produktan bare for å vis korr my huden min villa forandre sæ, samt vis bilda av koss brunfargen blir når du bruke de forskjellige kremman og skrubban her.


De her to har blitt mine favoritta.  Dem kan brukes hver dag, og det anbefale æ og! Huden min e en annja hud etter æ starta med kremman her. Æ tar veldig my sol, aldri vært flink te å smør mæ med fuktighetskremma osv, men etter at æ har starta med det, så kan æ låv at æ kjem aldri te å slutt heller. Æ har fått en ny energi te huden. Det e sånn det ser ut. æ ser sunn og frisk ut.

Dem her bildet e tatt fra leggen min, før æ starta med produktan




Litt tørr bare! jeeeeez...

Her e bilde tatt i dag;

Litt vanskelig å sje forskjell på dem bildan her kanskje, men prøv å sje korr tørr og sprukket huden min e på dem første bildan! Det e ganske vesentlig stor forskjell her!

Her e huden smurt inn med bodybutter rett før farging (ordentlig konkurransefarge)




INGEN skjolda, INGEN grønnskjær.
Bare perfekt farge. Med en sunn, frisk glød!



Æ vil anbefal alle som tenke å still te våren å invester i en sånn krem og skrubb, for å sje forskjellen. Fin brunfarge kan vær avgjørende i en konkurranse. Har du egentlig råd til å hopp over ett så viktig steg når du allerede har jobba så hardt for å bli best ?

Den store bonusen e at produktan lukte himmelsk!

Ta kontakt med mæ direkte på Facebook, så kan æ ordne t

 



Bursdag, frimåltid og kos

Helluuuu, it's my birthday! 

Og dagen kunna ikke blitt stort bedre. Andreas som må takle mæ i hverdagen når æ e sulten, sliten og grinat hadd snakka med arve i går.

Han fikk forhandla frem at æ skull få ett frimåltid på selveste bursdagen min :) Så tvært æ åpna øyan i morrest, så sminka æ mæ og dro med mæ Andreas å tok sol



 

før vi fråtsa i deilig pizza på Milano. Kan ikke klag på livet på diett når æ får sånn mat! 

Andreas kjenne dem som jobbe på Milano, han fortalt at æ hadd bursdag så æ fikk mæ ett lite stykke med oreokake og is også!







Tusen takk for maten kjærest <3 Leve leng på den dagen her! 

Da æ dro på jobb, så hadd værdens søteste venn og kollega laga bursdagskrone og dessert te mæ! Æ e så heldig!



Sjekke goodnessen her da!


Storfornøyd med dagen!

Tusen takk alle sammen som tok sæ tid te å skriv en liten bursdagshilsen te mæ! It made my day :)
 

 

 

 

 

 

 

 

 



Bilder fra shooten

Heisann! Da har æ endelig fått nånn bilda fra shooten æ va på forrige søndag, og bildan ble så kul! Det ble litt knapt med tid, så vi har bestemt oss for å samarbeid mer fremover. Det bli mange kule tema, med blandt annja vann og teip. Æ glæde mæ sånn!

Det e alltid litt awkward den første gangen du e fullstendig nude forran en fotograf du ikke kjenne, med no som den biten e over og forbi, så trur æ neste gang blir dritkul! 

Æ har som sagt bare fått nånn bilda, så det e ikke all verden å vis frem enda, men here it goes; 



 



 



 





Legg ut mer når det kjem:)



Soørsmål fra spørsmålsrunden

Æ kjørt en spørsmålsrunde for ei stund sia som mange av dokker sikkert veit.

Blandt alle spørsmålan, som stortsett dreid sæ om trening, kom ett spørsmål æ ikke va helt forberedt på. Æ hoppa over det med vilje, fordi æ visst ikke ka æ skull svar. Det va alt for langt unna MIN virkelighet og forståelse. 

Spørsmålet æ fikk va: "Hvilke tips har du te kordan man kan bli gla i en tung periode?"

Herre ska man ikke kødd med. Depresjon e når man kjenne på en smerte man ikke trudd va mulig. Du slit dæ ut over alt og ingenting. 

Mitt beste tips må rett og slett vær å ta sæ sammen. Man må sjærp sæ, og slutt å tru at du har prøvd godt nok. For sannheten e at det har du ikke. Sorry... Men det har du ikke. Da må du prøv harder. 



 

Og harder og harder og harder. Slutt å synes synd på dæ sjøl. Kom dæ opp på fotan, kom dæ ut av senga, ut av den bobla du leve i. 

Det e beste tipset mitt. Ta dæ sammen. Prøv harder. 

Trur du at du har prøvd hardt, så prøv harder. Prøv, prøv, prøv....  Til syvende og sist, så handle ALT om psyken din.  

Og si det te folk. At du slit. Prøv å vær dæ sjøl, og vær ærlig mot dæ sjøl og alle andre. 

Når en person du kjenne spør dæ for å vær høflig "Hei! Koss går det med dæ?" 

Svar ærlig. Sannheten e at ingen forvente at du ska si nå annja enn at det går bra. Svare du derimot "det går ikke så bra, æ e deprimert" eller lignende, så vil du snart sje kæm vennan dine e. 

Dra av dæ den maska du trur at folk og samfunnet kræve av dæ. Samfunnet kræve ingenting av dæ. Det e du sjøl som har skapt den påstanden. 

Hvis du leve etter alle kravan du trur blir stilt i mot dæ, og du innerst inn føle at det e feil, så blir det det samme som spirituell selvmord, spør du mæ. 

Bare vær dæ sjøl. Prøv harder



Til Irmelin.

Kjære, snille, gode, tålmodige Irmelin. 

Det innlegget her e kun for dæ. En aldri så liten hyllest, om du vil. 

For dokker som ikke skjønne kæm æ snakke om no, så e Irmelin roomien min. Altså e det hu som e nødt å bo med mæ, på godt og vondt. (Mest godt da, vil æ si) men det skyldes det hærlige vesenet hu e! 

Med alle utfordringa og tunge stunda æ møte på min vei, så e æ så utrolig heldig å ha ei sånn Venninde i livet mitt som e der å hjelpe mæ å se ting klart igjen. Og for det e æ så utrolig takknemlig for! 

Ok, nok klisje og sentimentalitet her'no.

Det æ egentlig vil, e å vis dokker korr utrolig flink Irmelin e. Irmelin e som en mexicansk pinjata, MASSE hemmeligheta. Det du sjer når du ser på Irmelin, e ei pen og kul jente. 

Men hu e så my mer enn det. Hu har nemlig ett helt utmerket øye for dekorering og fotografering! 

For at dokker ska forstå nettopp korr dyktig hu faktisk e, så ska æ vis dokker koss det såg ut hjem te mæ FØR Irmelin flytta inn, kontra no i dag. 

 

Stua: 





Stua etter Irmelin: 




Ganske vesentlig forskjell, sant?

kjøkkenet før:



 

Kjøkkenet etterpå:



 

Badet før:



 

Badet etterpå:



 

 

Det som i tillegg e så kult, e at absolutt ALT har irmelin funne på helt sjøl. Og så og si alt e laga av henner egne to hender. Så enkelt, men likavel så utrolig koslig og fint! De veldig få bildan æ har lagt ut no, e kun en bitteliiiiten brøkdel av ka Irmelin har gjort med huset. Ikke nok me det! Irmelin e en usansynlig dyktig fotograf! Æ har ikke så mange bilda tilgjengelig akkurat no, men her e værtfall nånn av mine favoritta:

 

Problemet med Irmelin e at hu e så alt for ydmyk! Hu skjønne ikke helt sjøl nettopp korr flink hu e. Æ visst søstra mi litt av arbeidet te Irmelin, og kort tid etterpå, ble hu utnevnt ''wedding-coach'' i bryllupet te søstra mi.

Det æ egentlig ønske med det her innlegget e å vis frem kæm Irmelin e, ( i tilfelle nettopp DU treng hjelp) med innredning, fotografering o.l

Følg hu på Instagram for å sje mer fantastiske påfunn hu har:) Hu kalle sæ ''irmelicious'' :)

Æ innser at æ ikke e den mest leste bloggen, men til dokker som faktisk les den; Hjelp mæ å få den jenta her opp og frem :D

Gla i dæ, Irmert <3

 

 

 



Se hit, Fitnessfolk!


Heisann:) 

Etter innlegget mitt i går, så har leser-antallet gått helt drastisk opp! Tusen takk for at dokker tar dokker tid te å les på bloggen min:) Hver og en av dokker betyr masse for mæ! Æ veit sjøl korr mange mer spennende blogga det finnes der uti verden, så at dokker les min e stort for mæ! 

Grunnen til at det innlegget her e retta spesielt mot Fitnessfolk, e fordi det har endelig komme nokka på markedet som e veldig gunstig for konkurranse-prepp av huden. 

Som dokker veit, så va det i dag æ skull treff den nye sponsoren min, og i det møtet fikk æ alt æ treng for å gjør huden myk, fin og fuktig. Alt som e gunstig for at konkurranse-farge ska bli perfekt. 

Æ har stilt mæ disponibel te å test ut div. Produkta, som æ ska skriv litt om her på bloggen framover.

Som dokker konkurrerende atleta veit, så e det my som må gjøres før farge kan legges. 1-2 daga i forveien av farging ska alt, ALT av kroppshår fjernes, du ska ikke bruk kremma, deo, parfyme o.l ei uke før konkurranse, Pga at sånne produkta kan, og vil mest sannsynlig gjør at fargen blir grønn.

Og for mæ personlig, syntes æ det va fett-næsty! Æ va tørr som en uttørka, sprukken svamp. Det lukta fjøs av mæ, og æ følt mæ generelt ikke spesielt bra. 

I ei oppkjøring e det ekstra viktig å føl sæ bra. Den siste uka på konkurranse-diett e hard nok som den e, så velvære og trivsel e suuuuper undervurdert!

Her e de produktan æ ska test ut fremover;



Flaske nr 1: Grovkorna kroppspeeling. 

Flaske nr 2: Barbergele (som fjerne inngrodde hår)

Boks         : Bodybutter. Lukta heelt magisk!

Flaske nr 3: Ansiktspeeling.

Alle produktan her e testa ut av sponsoren sjøl, som også har konkurrert i fitness, og hu kun fortell mæ at når hu prøvd de her produktan, så påvirka det ikke fargen i det heletatt! WOHOOOOOOOOOW!

Æ ska bruk produktan hver dag fremover til det e tomt, så ska æ sett sammen masse bilda for å sammenlign koss huden forandre sæ, pluss at æ ska legg farge for å se at æ ikke blir grønn. STAY TUNED:)

Slenge med ''dagens outfit'' og dagsformen med det samme





 

Natta



Koffer hate jenta hverandre?

Okei, først må æ bare si at det e ikke din feil at du hate andre jenta.

Du e opplært te nettopp det. Da mene æ fra veldig ung alder blir du opplært til å konkurrer på ett eller annja vis.

- Prøva på skolen (Kæm fikk høyest poengsum?)

- E du like god i gymtiman som de andre jentan i klassen din?

- E du like fin som andre jenta?

- E du like populær som andre jenta?

Helt fra begynnelsen av blir du lært at du passe best i ei bestemt ''gruppe''

Også går åran, og det blir værtfall ikke bedre! 

Du begynne på vidregående, og alt e egentlig det samme som på grunnskolen. Videre i arbeidslivet e det samme gamle tralten der og. Nånn får sæ høy utdanning, der man tjene godt. -Mens andre hoppe av skolen og tar sæ ett såkalt friår (som oftest ende med 2-3-4år) 

Eller f.eks kjendisa. Blir KONSTANT bedømt på utseende, kroppsform, klær... Det e ALLTID en vinner, og ALLTID en taper. Bare innrøm det, vi dømme hverandre. Alle gjør det. Og rota til alt hatet e rett og slett det brennende ønske om å vinn ''konkurransen''

Alle jenta vil vær penest, vær mest populær, vær i best form, ha den kjekkeste kjæresten.. Og ka gjør du automatisk når du ser ei jente som har ''alt'' ?  DU HATE HU. ''Hælvettes fett-kjærring som har alt! FUCK YOU'' Og alt du ønske å se, e at det går te hælvette med vedkommende. Sånn at du kan føl dæ bedre.

Men e det så rart ? Vi e jo opplært til herre. 

 

MEN HØR NÅ HER, JENTA MI.......

Så snart du greie å slutt å bruk så my energi på å konkurrer med andre, og innser at du e bra nok AKKURAT SOM DU E. At du ikke treng å strebe etter å vær populær, deiligst, rikest, ha dem dyreste klær'n, og alt du anser som viktig for å vær best... Så tar det vekk alt presset! Du e plutselig FRI! Du kan vær den du e! Du treng ikke å ''ha alt'' Du treng kun å vær dæ sjøl.

La heller andre bruk så my tid og energi på å døm. Det e jo værdens mest kjedelige og slitsomme jobb! BARE VÆR DÆ SJØL.

Den eneste jobben du har, e å si; Det finnes bare en av mæ! Og æ e den beste mæ. 

Pluteslig vil du sje at folk slutte å døm dæ. Du får venna, du har det bra med dæ sjøl. E ikke det EGENTLIG ka alle vil ha? Å ha det bra ?

Hvis du klare herre, og ikke gir etter for ka DU trur samfunnet kræve av dæ, så kan vi alle bare vær ekte, og venna. Høres ikke det bra ut ?

 



Sunday funday

God søndag alle sammen! 

Dagen i dag har stortsett gått med på å sov vekk hele dagen. For så å pakk baggen, mal trynet til ett ugjenkjennelig tryne med fake vippa og extensions i håret.



Det va i dag æ skull på den shooten æ skreiv om litt tidliger:) 

and let me tell you, bildan ble awesome! Masse forskjellige "garderobe"-bilda, poserings bilda med bikini, aktbilda osv. Kjempespent på resultatet! Æ ska legg ut bilda tvært æ får dem:) 

Ellers så har helga inneholdt Poseringstrening med de fine kaliber-jentan:) artig å sje fra uke til uke korr my bedre form alle sammen har! Vi øvd stortsett på kvartvendinga og i-walk herre gangen


Føle backpose'n begynne å sitt no assa :D 


Sidepose


...og front :) 


Fine jentan :) 

no ska resten av kvelden tilbringes med mine kjære på bowling, etterfulgt med en Arve-godkjent taco:D glædes!


Fortsatt god søndag og valentins alle sammen :)



Oppsummering av uka

Skrivesperre sa du? Itjnå kult som skjer i livet om dagen.. Det går i den samme gamle tralten heletia. Så uten mer snikksnakk, her e uka som gikk for mæ:

Mandag; Ble invitert i ett intervju med ei dame som ønska å snakk om blogging, og koss "makt" bloggera har til å påvirk andre.

Tirsdag; trening og jobb. Små-misfornøyd med formen om dagen, så æ la inn ett ekstra gir og bestemt mæ for å tren litt ekstra hardt:



(Hælvettes svært bilde der altså...)

anyways, æ nådd en ny høydare i treninga; 100kg i bøy. Meget stolt over det :)

Onsdag; ble kontakta av en fotograf som ønska å møt mæ for en photoshoot. Den ska æ på no på søndag, og bilda vil selvsagt bli lagt ut :)

Torsdag; PANIKK for shooten på søndag, formen e ikke som æ ønske at den ska vær. Mulig æ høres hæslig ut no, men så leng æ ikke har synlige mageruta på magen, så e æ ikke fornøyd. Sååååå i samsnakk med Arve, ble vi enig om at æ ska start på den gamle treningsplanen min, altså beintrening 4.gang i uka. 


(So far so good...)

Det æ har trent i siste 8 ukan har vært 2 daga med bein og 2 daga med overkropp. Men det går ikke helt som æ ønske oppi hodet mitt.  Men æ trur og håpe at formen ska dra sæ inn mer no:)

Fredag; Ny sponsor! Hudpleie herre gangen :) Glæde mæ sinnsykt te å test ut produktan! Kjem te å skriv masse om dem fremover ettersom æ får prøvd det ut:) 

Kvelden ska tilbringes på Kaliber:) 

Nytt innlegg på søndag fra shooten:) 

ha ei fiiin helg :)



Sykt perfekt

Inspirert av programmet "sykt perfekt" i kveld.  Æ ligg i senga å scrolle på telefon min. Plutselig fikk æ det for mæ at æ skull sjekke "junk-mailen" min på Facebook og den faktiske mailen min. Det hende sæ at meldinga som blir sendt te mæ kjem direkte innpå den "boksen", og sannelig hadd æ nok engang fått en drøss med meldinga der igjen. Nesten alle meldingan, (for utenom alt som faktisk e junk) dreie sæ om trening og kosthold. Æ har i skrivende stund lest 22 (!!!) maila som går ut på at folk lure på ka dem ska spis, korr mang kaloria dem ska ligg på, ka dem ska tren for å bli tynn/bra form osv. Mange av mailan har overskrifta; "hvordan bli i form" "plis hjelp meg" "trenger motivasjon" "du er så sykt perfekt! Hva er oppskriften?"

Først vil æ bare si; Tusen takk for tilliten! Æ e utrolig smigra over at du som sende mail sende te akkurat mæ! Det i sæ sjøl si mæ at nokka må æ ha gjort for å klar å motiver! Så tusen takk for det.

NÅR DET E SAGT....

...Så e æ ingen personlig trener. 

....Æ e ikke nå Fitnessekspert. 

...Æ har itj peiling på ka æ gjør sjøl. 

...Æ e IKKE sykt perfekt.

Og det e sannheta. Æ følge bare en plan som e justert opp og ned i mente på.. Den e prøvd ut over lengre tid, og den har funka bra for mæ.

Eneste æ kan si e at det mange av dokker som skriv te mæ må forstå e at ingen menneska e lik. Det som funke på mæ, treng ikke å funk på dæ. Så æ har ikke oppskrifta.

Æ e feil person å spør, desverre. Mitt beste råd e faktisk å ta kontakt med en profesjonell! Og æ anbefale Arve Kristoffersen på det varmeste. Det her si æ ikke for å reklamer for coachen min sånn at æ får "goodwill" fra han, men fordi at æ står for det æ si; han e utrolig flink. Han KAN kropp. Hadd æ ikke ment det æ skriv no, så hadd ikke arve vært coachen min lenger. Arve kan nåes både på Facebook og på Kalibergym. 

Æ takke nok engang for tilliten, men æ føle mæ ikke komfortabel med å "coache" nånn. Æ sitt ikke på den type kunnskap. Æ ble faktisk tilbudt penga fra flere for å følg opp, og for alle som kjenne mæ, så hadd æ i 9 av 10 tilfella tatt pengan på ett millisekund, men ikke herre gangen. 

Hvis du synes PT e for dyrt, så må du nesten vurder om målan dine, som e så viktig for dæ, betyr så my for dæ som du si. 

Personlig så angre ikke æ i det heletatt på at æ spurt Arve om hjelp.


Bilde nr 1; første uka på plan fra Arve.

Bilde nr 2; 4 uka på plan fra Arve.

Bilde nr 3; 6 uka på plan fra Arve.

Æ tenke at bildan snakke for sæ sjøl æ. FUCK janteloven, osv.

Og uansett om æ ikke e nå PT eller coach, så e æ flink te å push folk på trening, så tren du en som e småfrekk og e flink te å motiver, SÅ kan du bare Kauk ut:) 

Natta:)



Helga

Heisann! 

Uka som gikk e ikke my å snakk om, store dela av den gikk ut på å ligg på sofaen å bli frisk. Ting tar tid når du vente på at nokka ska skje! Men æ ble frisk omsider :) Smitta riktig nok alle rundt mæ da, kniiiis.

Anyways.. Æ kasta ikke bort my mer tid på sofaen når æ ble frisk.

Lørdaga har det siste året vært reservert te å tren og øv på poseringa, og det gjor æ i helga og. Æ fikk samla en liten gjeng på Kaliber som ble med mæ å posert, både kjente og nykommera. Det va så utrolig koselig å bli kjent med nånn av dem nye bikinijentan!                                                                                                                                                                               Sååå my mer motiverende når vi va en liten gjeng! Folk kjem med tips og triks, motivere hverandre og sprer glede. Glede mæ allerede te neste gang! 




Jada, æ posere med sokka... 

Søndagen dro æ, og nånn jenta fra jobb på harrytur i Sverige, og for en tur det va! Hærlig stemning fra begynnelse til slutt! Det e så sinnsykt deilig å vær med folk du ka vær dæ sjøl sammen med. Det høres så teit ut, men du veit kanskje ka æ mene? Null maske, null fasade, du e bare dæ. Æ sett så stor pris på sånne folk som får frem det sanne mæ. Takk for turen jenta <3 

Fangsten fra sverige;

Obligatorisk på diett med masse Pepsi og nocco!  


7,5 kg kyllingfilet, vare i ca 14 daga...


4 boksa tyggis

#værsåsnillåsponsmæmassenocco!

På søndagskvelden va det nok ei poseringstrening, med verdensmesteren sjøl Sandra Jokic. Eller, JÅKKITSH som æ like å kall hu. For ett hærlig kvinnfolk hu e. Stemninga hu skape rundt sæ e bare helt super. Takk for alt du e og har blitt for mæ, kjære Sandra<3


Btw... Derre ræva da!




Midt i ei kvartvending der altså, meget konsentrert! Haha...

Det va helga stortsett. :)

No ser æ fram te ei ny treningsfyllt uke med masse energi og guts! Det e 62 daga igjen te æ står på scenen igjen, og æ e klar te å legg inn ett ekstra gir og gi masse gass! 

Ha ei fin uke alle sammen :) 



DET E ITJ SYND PÅ DÆ

... For i svarte.

Ok, litt forklaring på den statusen der.

Det har sæ sånn at nok engang har vi tippa ett nytt år, en ny konkurranse-sesong nerme sæ, og folk rundt omkring på Norge's gym har kasta sæ på en ny diett for å rekk å græv fram six-packen på scenen igjen.  Sånn e det, og sånn vil det alltid vær for <<oss>> som driv med fitness. 

Å vær på en konkurransediett e nødvendig i alle tilfella for å nå målet om å still i sin beste form på scenen.                                                                                                          Det e uungåelig. Med mindre du e like fast i fisken som en makrell året rundt da, men du skjønne sikkert poenget mitt her.

Okei, det innlegget her e ikke ment for å provoser. Det e bare harde fakta. Så hvis du kjenne at du tar dæ nær av herre, så bør du kanskje vurder om du ska begynn å ta dæ sammen litt. 

Under har æ laga ei lita liste te dem det gjeld.                                                                                                                                                                                                           -Både det som gjør livet på diett så jævli vanskelig for nettopp DÆ å lev, samt en liten kommentar bak.

 

DEN HER E SIKTA DIREKTE TIL DÆ SOM.......

- KLAGE PÅ KUTT I DIETTEN  (kuttet i dietten ble gjort fordi coachen din si det. H*N hadd en grunn te å gjør det. FERDIG MED DET)

- KLAGE PÅ KORR SULTEN DU E ( KÆM FAEN BRYR SÆ? Du har valgt det her livet helt sjøl. slutt da, hvis det e så jævla trasig)

- KLAGE PÅ KORR MY CRAVINGS DU HAR (Igjen, du har valgt det her sjøl. Maten forsvinn ikke, du snakke som om du aldri ska få sjokolade igjen)

- LÆGG DÆ BORTI KA ANDRE SPISE/TRENE (Det ska du drit i. Ingen e lik. hvis æ spise mer eller mindre enn dæ, så har ikke det nå å si for ditt tilfelle)

- BER FOLK RUNDT DÆ OM Å IKKE SPIS GODTERI (det e ikke demmer's feil at du e på diett, lær dæ å lev med det. såppas SKA du tål)

Det siste punktet plage mæ skikkelig kjenne æ. Ved flere annledninga har folk stilt spørsmålstegn te koffer æ spise som æ gjør eller trene som æ gjør. Æ gjør det fordi Arve har sagt det. Så jævli enkelt e det faktisk.

Ett eksempel på herre ; Sist oppkjøring mot Luciapokalen så starta æ med vannloading ganske tidlig i følge alle bedreviteran. ''Derre hadd ikke æ villa gjort om æ va dæ'' hvorpå æ bestandig svare; ''Ja, men no har det sæ sånn at du e itj mæ'' 

Kjenne du dæ igjen i nokka av herre? Kan du vær så snill å slutt? 

Det e itj synd på dæ. Du har valgt det her sjøl. Og da bør du gå inni dæ sjøl litt mer og; Gjør du alt det her for å få ett profilbilde på Facebook, eller fordi det e ''status'' og at alle andre gjør det? KA e grunnen te at du ønske dæ sjøl ''så vondt''? Hvis du ikke kan begrunn det, så foreslår æ at du finn på nå annja lurt. Strikk dæ en genser eller nå sånt isteden. 

 Okeiiii.. Natta bloggen 



Motivation-monday

Heisann alle mann!

Da e det offesielt ei ny uke med nye muligheta og ny giv. Æ personlig e storfan av mandaga, for da starte du på "strætsj" igjen med trening og kosthold. Nye mål ska jobbes for og gjennomføres, og du e tilbake i rutinan igjen.

For min del ble det ikke en typisk mandag. Æ ble syk i helga, og e fortsatt syk og svak. Æ dro likavel på jobb i går, og formen ble ikke akkurat bedre av å jobbe. Da æ kom heim i gårkveld, så sovna æ 0130, og sov til 1430 i dag. Æ har altså sove 13 tima i strekk. Vanligvis blir æ sur og grinat av å sov bort en hel dag, men i det tilfellet her va det veldig nødvendig.

Men nokka fornuftig har æ gjort da! Æ jobbe jo som kjent på Kicks, så naturligvis var æ en del produkta derfra. Æ gjor derfor om hele badet te ett spa!

Spabehandlinga besto i dag av;

- Full Kroppspeeling

- Ansiktsmaske


(Legg merke til strongbody morgenkåpa:D )

- Farging av vippa/bryn + napping

- Selvbruning

- Lakkering av negla



- Hårkur

I tillegg til spa, så har æ brukt store dela av dagen på Youtube for å studer poseringa, i-walk, sjett på forbilda osv. Det e sånn æ hold mæ motivert når æ e syk.

Så gikk det plutselig opp for mæ at det kun e 68 daga igjen til æ ska stå på scenen igjen her i Trondheim! Da e det Kaliber open, og æ trur det vil bli masse gode atleta som møte opp!

Anyways da, så laga æ mæ en sånn "nedtellingskalender"!


En sånn her sak altså. Så fra i morra av og videre utover så ska æ klipp av en bit for hver dag som går. Æ slo til og med te med nånn motiverende settninga på nånn av dagan, å veit du ka? Det funke allerede. Æ e kanskje syk og svak akkurat no, men etter æ laga den her kalenderen, så e æ mer gira enn nånn gang på å gi alt æ har og enda litt tid på trening.

 

Resten av kvelden ska brukes på å sov mæ frisk og rask, sånn at æ fortest mulig kan begynn å tren igjen!

Ha en fin mandagskveld:)



Poseringstrening.

KJÆRE LESLIE. Det her e leslie som skriv. Kan du hør på kroppen din når den si at den e syk, og slutt å utfordre dæ sjøl heletia? 

Sannelig ble det poseringstrening på kaliber etter mine 2 ussle tima på jobb i dag. Æ kjent allerede før æ dro på Kicks at æ bare burda ta det med ro i dag. Ka gjor æ? Dreit i ka kroppen prøvd å fortell mæ. Soooo here it goes:






Også en liten frekkis...


JAAAAA, æ posere med sokka. Koffer? Fordi æ får gnagsår hvis ikke, skjønner? Fint:)

kjøpt mæ nytt undertøy for annledningen og, digg it!

Formen e fortsatt så som så, men æ sjer ganske my bedre ut etter behandlinga. Håpe det fortsette sånn!:) 

Resten av kvelden ska æ bare ligg i Sofaen å sje film te æ sovne. Hejnu:)



Statusrapport

Hellu! 

Håpe alle sammen har ei god helg så langt:)! Statusen hjem te mæ at the moment e nå sånt som herre:

 

Våkna altså opp med influensa i morrest. Hælvettes driten kom i år også. Æ skull egentlig å jobbe på kicks i dag fra klokka 1500, men så snill som sjefen min e, så fikk æ kom 18.00 å jobbe til 20.00. Ble så gla når hu sa det! 

Æ har i den siste tida (siden forige lørdag til i går) slitt veldig med forstoppa mage, ja, æ si det bare rett ut æ. Det har vært såppas ille at æ har prøvd alt fra 4 eska med lacerol, x-antall pakka med tyggis, medisina, yoga,.. U name it! Og nada. NADA! Nesten ei uke i strekk. 

Tilslutt ble det såppas ille at coachen min, Arve satt opp en ny matplan te mæ som går ut på å kutt bort fiber for ei stund. I tillegg va æ i behandlig til Bendik i går. HURRA FOR ARVE OG BENDIK! 

-Bendik e forresten han æ går til når nokka feile kroppen. Ka enn det mått vær, han fikse det. Og sannelig gjor han det herre gangen og!

Magen jobbe MED mæ igjen, og ikke i mot mæ. And let me tell You... Shit's getting real.

Men influensa/forkjølelse høre med hver gang æ har vært til Bendik. Så det kom ikke som nå sjokk akkurat. 

Anbefale alle sammen som slit med kroppslige plaga å ta kontakt med Bendik Johannessen. Han har en privat klinikk på vestre rosten. Han har hjulpe mæ med alt fra søvn, te muskelvekst, mageproblem, migrene.. Ja, det meste, og det funke! 

Ellers har æ stortsett preppa mat for resten av dagen

 

Blir formen nokka som helst bedre, så har æ planer om å dra på kaliber for å poser i kveld. :) Det e nye regla i Bikinifitness i år. Feks så e backpose'n gjort om og t-walk har blitt bytta ut mot i-walk. Altså har man mindre vinkla å vis frem i en eventuell finale. 

Akkurat det har æ litt blanda følelsa for. På den ene sida, så har du mindre å husk på når du går på scenen. Mindre knot, mindre å vis frem, mindre sjanse for å feile, osv.                                                                                     Men på den andre sida, så får du jo faktisk mindre tid på scenen. Du får ikke vist sidepose nå særlig, og det like ikke æ da æ har ganske bra midje i sidepose. Men øvelse gjør mester, så det e bare å gi gass og vis alle sammen koffer Æ e best. 

For alle som synes det e en cocky instilling, så må æ bare si BITE ME. Man e nødt å tenk sånn. Du må ha sjøltillit, du må ha kroppen, du må vær litt cocky. Og det gjelds vel alle sportsgrena? Bare sje på Petter Northug! 

Anyways.., andre gode nyheta siden sist, e at æ har fått mæ sponsoravtale med Gymgrossisten! Æ e utrolig stolt av det, det har vært ett stort ønske leng og endelig sa dem ja!:D 

Så om ikke alt for leng vil æ få muligheten til å del ut rabattkode som alle mine bekjente og ukjente kan bruk når dem  ska handle på nettsida demmers.:) 

Ska oppdater når æ veit litt mer om akkurat det :) no ska æ fort mæ å spis litt før æ stekk på jobb :) 

Ha ei god helg !



Svar på Spørsmålsrunden, VIDEOBLOGG

video:film fra 14

Svar på spørsmålsrunden. :) 

Det begynt virkelig å bli på tide å svar på nånn av spørsmålan :D 

Herre e kanskje nokka av det kleineste æ har gjort nånn gang, men litt cool va det jo og da :D



9 tips for å hold dæ motivert

Januar, og gymmet e fylt opp igjen. -Enn så leng... Desverre så kjem sikkert 70-80% av dokker som meldt dokker inn på ett gym te å bli støttemedlem innen Mars. For de av dokker som faktisk tenke at "HERRE GANGEN SKA Æ" så har æ laga ei lita liste som funke bra for mæ. 

#1: TA FORMBILDA!                                                                                       -Gjerne en gang i uka, f.eks hver mandag. Med samme undertøy og samme posering. Hvis du ikke har nånn som kan hjelp dæ å ta bilda, så last ned "snapclap"! Det e en selvutløser som utløses ved at du klappe i hendern. 

Formbilda e perfekt for å følg med fremgang når du begynne å sje dæ blind på dæ sjøl. Æ tar formbilda titt og ofte for å se fremgang :) 


(9 uka mellom bilde nr1 og bilde nr3)

#2: IKKE SAMMENLIGN DÆ MED ANDRE.                                                 Særiøst.. Æ veit at det e vanskelig. Spesielt hvis du e jente. Men det finnes ikke mer destruktiv tankegang enn akkurat det. Gjør DITT beste for DÆ. Formen te Kari nordmann kan du ikke styr uansett korr my du måtta ønsk det. Du e sjef over egen kropp, thats it. Det sug kanskje litt, men samtidig så jævli bra og! Du kan form akkurat den kroppen du vil ha, med nok trening, mat, søvn osv.

 

#3: TREN FORDI DU VIL, IKKE FORDI DU MÅ.                                           Eller lystbetont trening om du vil. Du MÅ absolutt ingenting. Det øyeblikket du si te dæ sjøl at du MÅ, blir det fort en byrde og ikke en glede.Og æ vil presiser at den her e veldig viktig. 

 

#4: LOGGFØR TRENINGA DI.                                                                            Følg med fremgang for hver trening. Skriv ned stikkord på hver øvelse. F.eks om det du trent i knebøy i dag va litt for lett, så skriv du nettopp det! "Litt for lett, øk neste gang" eller lignende. Supert hjelpemiddel da det e viktig å øk for å heletia ha progresjon i treninga. 




#5: SETT DÆ REALISTISKE MÅL.                                                                     Ikke forvent at du ska klar di ega kroppsvekt i alle øvelsa bare fordi du klart en godkjent repetisjon i knebøy med egen kroppsvekt. Husk at all økning e god økning. Samme om du øke med vekt, antall reps eller korter pause mellom sett.  Ikke alle treningsøkte vil vær perfekt hver eneste gang. Du kjem te å stagner. Sånn e det bare! :) 

 

#6: IKKE BLI FANATISK.                                                                                    Akkurat den her e ganske aktuell for min egen del om dagen og. Æ prøve å minn mæ sjøl på at det e viktig å legg fra sæ matvekta av og til. Værtfall når æ ikke e på konkurranse-diett. 

På samme måte e det viktig å spis en snickers eller nokka som e "fy-fy" av og til. Det e ikke den ene sjokoladen som ødelegge dietten din eller treninga di. Mest sannsynlig tvært i mot; å "skjei ut" av og til e sunt og nødvendig. Og mest sannsynlig vil du få mer power på treninga og! Itj glem å lev! Det e viktig å trives!! 

Og du.. LEGG VEKK BADEROMSVEKTA.

 

#7: SOV NOK.                                                                                                     Kan ikke få understrekt den her nok. Det e my sannhet i at restutisjon e like viktig som selve kostholdet og treninga for å få resultata. En gjevn døgnrytme og nok søvn vil dessuten hjelp dæ å hold ei stabil vekt, da lite søvn og ugjevn døgnrytme vil stress kroppen. Og stress "drar vann" sånn at du føle dæ oppblåst og jævli. 

 

#8: IKKE VÆR REDD FOR MAT.                                                                   Ja, du lest riktig. Du må spis for å veks. Eller "tygg for å bygg"            Mannfolk skjønne den her logikken my bedre enn kvinnfolk av en eller annja grunn. Men det gjelds begge. Mat e energi, og energi treng du for å prester. Enkel logikk skull mann tru ;) Ikke la "my fitnesspal" eller lignende appa bestem korr my mat du ska spis. Skaff dæ profesjonell hjelp av en coach eller personlig trener som kan kartlegg trening og kosthold for dæ. 

 

#9: KOM DÆ UT AV KOMFORTSONEN.                                                        Det væks fint lite i den berømte komfortsonen. Vil du at ræva di ska gro, så må du utfordre den. Du må tørr å løft tungt. 

FAKTA; for at muskelen ska veks, så må den "ødelegges" og du ødelegge ingenting ved å tren 45kg i knebøy 5 uka på rad. Just sayin

 



Pilotfrue

Okei, no har æ fått spørsmål sikkert 50 gang om æ ikke ska kom med ett utbrudd etter blogginnlegget til Pilotfrue. Og svaret e faktisk nei. 

Værste av alt at kjærringa har jo en del poeng, faktisk. 

At bikinifitness-atleta e dårlige forbilda og umenneskelig va å dra strikket vell langt, men det e jo ikke te å stikk under en stol at my forvrengt kroppssyn og at enkelte vil få ett anstrengt forhold te mat etter endt konkurranse e jo ikke usannsynlig. 

Selvfølgelig bør ikke de som eventuelt slit med nettopp det driv med det her. Men no e det en gang sånn at Fitness e ikke for alle... Sånn e det bare:) Men æ må bare få understrekt at du treng ikke å sult dæ sjøl for å kom i sceneform. Æ gjor ikke det. Æ kan nesten garanter dæ at æ spise mer enn dæ, Pilotfrue. 

i skrivende stund, så sitt æ å peise i mæ 630g potet og 500g kjøtt. Og æ ska vær sceneklar i april. Just saying.



Æ synes ærligtalt at æ fikk det my bedre med mæ sjøl etter at æ bestemt mæ for å still æ. Det å spis masse mat som e bra for mæ, og å tren strukturert gir mæ en mestringsfølelse og en så stor glede som ikke kan beskrives. Vi menneska e vanedyr, spesielt æ. Og det å følg en plan "slavisk" gjør mæ hverken te ett dårlig forbilde eller umenneskelig. Tvært i mot mene nå egentlig æ. Det kræve faktisk en del viljestyrke og karakter å gjennomfør det Fitnessutøvera gjør. Og det vil æ si etter min mening e å vær ett godt forbilde. 

One proud, happy face right there. 

Og herre e ikke nå æ gjør for å følg en eller annja trend. Ingen tvinge mæ. Æ gjør det faktisk fordi æ vil.:) 



Design laget av Julie Viktoria
hits